STORY

Ganz zu Anfang sei gesagt: Wenn ihr über einen längeren Zeitraum mit stärkerem Haarausfall zu kämpfen habt, ist ein Besuch bei der Ärztin oder dem Arzt eures Vertrauens zunächst immer ratsam. Auch meine erste Maßnahme war eine Untersuchung beim Arzt.
Hier wurde mir Blut abgenommen und untersucht, Hormon- und Allergietests gemacht und eine Reihe sinnvoller Fragen gestellt. Viele Betroffene finden hier oft schon eine Antwort. Die Untersuchungen liefern oftmals schon aufschlussreiche Ergebnisse (z.B. hormonell bedingt oder Vitamin-Mangel o.ä.) und die Ärtze*innen können euch entsprechend helfen oder an Fachärzte*innen verweisen, die euch entsprechend behandeln oder mit nötigen Medikamenten oder Präparaten versorgen.
In meinem Fall haben die Untersuchungen meines Arztes keine eindeutigen Ergebnisse geliefert und inzwischen wissen wir, dass mein Haarausfall durch Stress ausgelöst wird. Weswegen ich dann weitere Schritte unternommen habe, die ich euch nun hier vorstelle:

1. Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzung

Ernährung spielt in meinem Leben schon so lange eine wichtige Rolle und eigentlich weiß ich ganz genau, welche Nahrungsmittel meinem Körper schaden und welche ihm gut tun. Nichtsdestotrotz, schleichen sich manchmal schlechte Gewohnheiten ein und ich schaffe es nicht, meine gesunde und ausgewogene Ernährung komplett beizubehalten. Also habe ich mich und meinen Körper mal wieder neu resettet. Das bedeutet für mich: Verzicht auf Alkohol, Gluten, Milchprodukte, und weitestgehend auf Zucker (Ausnahmen bestätigen die Regel, manchmal MUSS es eben der Schokoriegel sein – aber eben nur manchmal).
Zusätzlich habe ich Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um meinen Haushalt an Mineralien und Vitaminen aufzufüllen. Ich finde es völlig in Ordnung hier auf Suppliments zurückzugreifen, solange sie eine gute Qualität haben. Mal ehrlich, wer von euch schafft es denn ernsthaft minimum fünf mal am Tag das richtige Obst&Gemüse zu essen um die Speicher immer voll zu haben...?
Meine Empfehlung sind die Nahrungsergängzungsmittel von Biogena. Die österreichische Firma bietet hochwertige und ökologisch hergestellte Bio-Präparate an, die dazu noch frei von Farb-, Konservierungs- und technischen Hilfsstoffen sind. Bei Biogena bekommt ihr Nahrungsergänzung für die verschiedensten Anwendungsbereiche. Von Anti-Aging über Stoffwechsel und Immunsystem bis zu Zusätzen bei veganer Ernährung. Die Inhaltsstoffe sind größtenteils pflanzlich und die Präparate easy in die eigene Ernährungsweise integrierbar.

Außerdem unterstützte ich meine Ernährung durch vegane Proteinquellen.

Zu meinen Lieblingen gehören das Reisprotein und das Kürbsiprotein. Da ich mich größtenteils vegan ernähre, bin ich schon länger auf der Suche nach einem pflanzlichen Protein gewesen und habe mehrere ausprobiert. Diese beiden finde ich geschmacklich super und sie eigenen sich ideal für Protein-Shakes.

Warum Proteine? Proteine sind wichtige Bausteine unserer Ernährung. Sie unterstützen das Immunsystem, beschleunigen den Stoffwechsel und die Fettverbrennung und helfen beim Muskelaufbau. Hierbei ist es übrigens egal, ob es sich um tierische oder eben pflanzliches Protein handelt. Protein ist aber auch sehr gut für unsere Haare. Denn Haare bestehen zu einem sehr großen Teil aus der Eiweiß-Verbindung Keratin, also einem Protein. Proteine unterstützen also der Keratin-Aufbau und machen das Haar somit stark und widerstandsfähig. Und: Sie stimulieren die Haarwurzel, ergo das Haarwachstum. Auch bei schwachem Haarausfall oder brüchigen Haaren kann euch die Integration von Protein in eurer Ernährung ggf. helfen.